【養(yǎng)生保健】處暑養(yǎng)生四要訣,夏末初秋養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
發(fā)布時(shí)間:2021-12-09 17:15:09
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處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,所以此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)滋陰養(yǎng)肺和祛暑化濕并重。提醒各位,具體有以下幾個(gè)方面:
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。處暑時(shí)節(jié)要多吃一些滋陰潤燥的食物,如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等,防止燥邪傷害人體陰液。秋季里有一個(gè)“少辛增酸”的養(yǎng)陰法則,意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣,用少辛的方式來減少肺氣的耗散。所以處暑時(shí)節(jié)要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜這類寒性的瓜果,則要少吃或不吃。“少辛”是因?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散作用,會(huì)導(dǎo)致人體出汗,隨后身體變涼,所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物,更不宜吃燒烤食物。
實(shí)際上就是嘗試“一咸一甜”的方法。晨起后喝一杯淡鹽水,可減少水分流失。晚上喝杯蜂蜜水具有潤肺、養(yǎng)肺的作用?!俺}水,晚晚蜜湯”這句話,講的就是秋季養(yǎng)生之道。
百合銀耳粥:百合50克,銀耳10克,大米100克,冰糖適量。百合有清心、潤肺、寧神之功,對(duì)心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳性平味甘淡,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效,適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。
根據(jù)陽氣收斂的特點(diǎn),在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼,注意及時(shí)增添衣物 。宜“早臥早起,與雞俱興”,早臥就是大概晚上九、十點(diǎn)鐘就可以入睡,順應(yīng)陰精之收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起就是大概早上六、七點(diǎn)鐘起床,以順應(yīng)陽氣舒展,使肺氣得舒。
春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語”,“春捂”是為了幫助氣血走表散熱,促進(jìn)陽氣生發(fā);“秋凍”是為了氣血入里保存熱量,促進(jìn)陽氣潛降。因此,處暑后要使身體有一些涼意,不要天一冷就馬上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋凍”對(duì)于適應(yīng)與抗御后來冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處,從機(jī)體適應(yīng)能力上看,也可以說符合季節(jié)之間的“慣性原理”。
秋季本是蕭殺之季,古代素有“秋后算賬”、“秋后問斬”之說。秋,在五臟中為肺,在五行中屬“金”,為冷兵器出鞘之時(shí)。金旺克木,肝屬木,肝氣容易郁結(jié),情緒容易低落。
應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài),多與自然親近,在空氣好的地方多做深呼吸,以宣肺氣,防止金旺克木。加之處暑是豐收的節(jié)氣,植物果實(shí)成熟,戶外風(fēng)景迷人,此時(shí)很適合外出郊游散心。
處暑之后天氣轉(zhuǎn)涼,此時(shí)為鼻炎和感冒等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),治未病科戴淑青主任教給大家自我保健按摩的小方法來預(yù)防疾病。
按迎香穴:擦熱拇指,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處),每天早晚各做一至二組,可有效預(yù)防鼻炎發(fā)作。按叩肺俞穴:臨睡前端坐,兩膝分開,雙手放于大腿,頭正目閉,放松,意守丹田。吸氣,兩手握空心拳,輕叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數(shù)十下,左右交替。此法可以舒暢胸中之氣,有助于體內(nèi)痰濁排出,且可以通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。
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